30-päevane väljakutse parema enesetundeni
Mis sind sellel kursusel ootab?
Suhkur ei ole lihtsalt magus maius, vaid seaduslik heroiin.
See on üks tugevamaid sõltuvusi, mis mõjutab otseselt sinu energiat, meeleolu, närvisüsteemi ja mõtlemist. See võib olla ka üks depressiooni sügavamaid käivitajaid, sest suhkur kahjustab soolestiku mikrobioomi ning häirib heaoluhormoonide tootmist, mille alus on meie seedesüsteemis.
30-päevane väljakutse „Suhkrust vabaks“ on loodud selleks, et aidata sul rahulikult ja teadlikult väljuda suhkrusõltuvusest, taastada keha loomulik tasakaal ja tuua tagasi selgus nii kehasse kui ka meeltesse ja vabaneda ärevusest.
See ei ole dieet ega enesepiitsutamine.
See on närvisüsteemi rahustav, keha toetav ja teadlikku kohalolu kasvatav teekond.
Miks suhkrust loobumine muudab niipalju?
Füüsilisel tasandil:
- stabiliseerub veresuhkur ja energiakõikumised kaovad
- väheneb põletik kehas
- paraneb seedimine ja soolestiku töö
- kaob pidev nälg ja magusaisu
- paraneb uni ja hommikune enesetunne
- keha hakkab kasutama energiat tõhusamalt
Vaimsel tasandil:
- väheneb ärevus ja sisemine rahutus
- meel muutub selgemaks ja keskendumine paraneb
- emotsionaalsed kõikumised vähenevad
- väheneb vajadus välise „lohutuse“ järele
- suureneb kontakt oma keha ja tegelike vajadustega
- taastub sisemine jõud ja enesekontroll
KUIDAS VÄLJAKUTSE ON ÜLES EHITATUD
See on veebikursus, mis on lihtne, toetav ja tehtav ka igapäeva toimetuste kõrvalt.
Iga päev ei ole vaja videoid ega pikka õppimist. 30 päeva, 4 ettapi.
1. ETAPP
ETTEVALMISTUS JA TEADLIKKUS (päevad 1–5)
Eesmärk: mõista, kuidas suhkur sinu keha ja meelt mõjutab.
Sisu:
- sissejuhatav video (1x)
- lühike teadlikkuse materjal
- suhkru mõjust kehale ja ajule
- harjutus: kus ja miks ma suhkrut kasutan
- lihtne toidu asendamise juhend (mida vähendada, mida asendada)
2. ETAPP
SUHKRU VÄLJAVIIMINE (päevad 6–14)
Eesmärk: keha füüsiline kohanemine ja sõltuvuse murdmine.
Sisu:
- juhend: kuidas suhkrut vähendada ilma šokita
- lubatud ja soovitatavad toidud
- lihtsad toidukombinatsioonid
- juhised võõrutusnähtudega toimetulekuks
3. ETAPP
STABILISEERIMINE JA NÄRVISÜSTEEM (päevad 15–23)
Eesmärk: keha ja meele rahunemine, uue rütmi loomine
Sisu:
- miks suhkur on seotud stressi ja ärevusega
- kuidas toetada närvisüsteemi toiduga
- emotsionaalse söömise mõistmine
- lihtsad kehalised või hingamisharjutused (valikuline)
4. ETAPP
INTEGREERIMINE JA ELUSTIIL (päevad 24–30)
Eesmärk: et suhkrust vabadus ei jääks ajutiseks pingutuseks
Sisu:
- kuidas suhkrusse tagasi mitte libiseda
- teadlik valik vs automaatne söömine
- sotsiaalsed olukorrad ja piiride hoidmine
- kuidas kuulata oma keha edaspidi
MIKS SEE VÄLJAKUTSE TOIMIB?
- ei nõua igapäevast videote vaatamist
- ei põhine hirmul ega keeldudel
- toetab närvisüsteemi, mitte ei suru seda
- sobib ka töötavale ja hõivatud inimesele
- loob pinnase reaalsele ja püsivale muutusele
Vali endale sobiv hind ja osale kursusel
Meie eesmärk on, et kõik soovijad saaksid võimaluse kogeda ja kasu saada sellest kursusest, sõltumata nende rahalisest olukorrast. Seetõttu oleme loonud paindliku hinnasüsteemi, et saaksid valida endale sobiva panuse vastavalt oma võimalustele ja väärtusele, mida sa kursusest näed.
NB! Selle 30 päeva jooksul võib ka samal ajal teha läbi parasiidi puhastuse, kui on soovi. Selleks annan juhised esimses videos. Parasiidipuhastus on lisakulu ja selle hind on 80eur.
Pakett 1
-
See hind on mõeldud neile, kes soovivad osaleda, kuid vajavad soodsamat varianti.
Pakett 2
-
Tasakaalustatud valik neile, kes näevad kursuse väärtust ja saavad seda veidi rohkem toetada.
Pakett 3
-
See on aus hind kogu kursuse tegeliku väärtuse eest. Valides selle, toetad kursuse loojate tööd ja panustad jätkusuutlikkusse.